WonderYazzs reflektioner

Dina erfarenheter i barndomen kan ha lett till att ditt inre barn är sårat, argt och ledsen. Detta kan ställa till det i livet då du kanske blir triggad på olika sätt, har låg självkänsla, kanske svårt att släppa kontrollen eller rädd att ta initiativ eller kanske svårt att lita på varken din omgivning eller dig själv eller kanske har svårt att bygga nära relationer.

Som vuxna kan vi fortfarande bära med oss smärta och trauman från vår barndom. Det inre barnet är den delen av oss själva som behöver läka och bli helad för att vi ska kunna leva fullständiga och meningsfulla liv. Här är tio sätt att läka ditt sårade inre barn och bygga upp självkänsla och självförtroende.

1. Ge dig själv tillåtelse att känna. Att acceptera och uttrycka dina känslor, både positiva och negativa, är avgörande för att kunna läka ditt inre barn. Tillåt dig själv att känna och uttrycka dina känslor på ett säkert sätt.

2. Skapa en trygg plats. Ta tid att skapa en plats där du kan känna dig säker och skyddad. Detta kan vara en fysisk plats, som en del av ditt hem, eller en mentalt trygg plats där du kan ta dig till vid behov.

3. Praktisera självmedkänsla. Var vänlig och tålmodig med dig själv. Praktisera självmedkänsla genom att ge dig själv kärleksfulla ord och handlingar som stärker din självkänsla.

4. Skriv ett brev till ditt yngre själv. Skriv ett brev till ditt yngre själv där du uttrycker dina känslor och ger tröst och stöd till ditt inre barn.

5. Skapa en känslomässig bok. Skapa en känslomässig bok där du kan skriva ner dina känslor och upplevelser. Detta kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och få en bättre förståelse för ditt inre barn.

6. Använd kreativitet som ett utlopp. Använd kreativitet som en terapeutisk aktivitet för att uttrycka och bearbeta dina känslor. Måla, skulptera, dansa eller sjung - vad som helst som kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor på ett kreativt sätt.

7. Skapa en daglig rutin för självvård. Skapa en daglig rutin för självvård som inkluderar att ta hand om din fysiska och mentala hälsa. Detta kan inkludera motion, meditation, sömn och näringsrik mat.

8. Sök professionell hjälp. Sök professionell hjälp från en terapeut som är kunnig inom trauma och anknytning. De kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och lära dig verktyg för att hantera dina reaktioner.

9. Bygg upp sociala stödsystem. Bygg upp ett socialt stödsystem av människor som stöttar och uppmuntrar dig. Detta kan inkludera vänner, familj, mentorer eller stödgrupper.

10. Upprätta gränser. Upprätta tydliga gränser för att skydda dig själv och ditt inre barn. Detta inkluderar att säga nej till situationer och människor som inte tjänar dig eller ditt välbefinnande.

Att läka sitt inre barn är en process som kräver tid, tålamod och självkärlek. Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver göra det här själv och att det finns hjälp och stöd tillgängligt. Genom att praktisera dessa sätt att läka ditt inre barn kan du hitta inre frid och bygga upp självkänsla och självförtroende. Du förtjänar att bli helad och uppleva kärlek och lycka i ditt liv, och det är aldrig för sent att börja denna resa.